Mindfulnesstraining in Amsterdam
Leren zien wat je ervaart en hoe je reageert
Voor mijn eerste achtweekse mindfulnesstraining in Amsterdam zoek ik vier tot vijf deelnemers. In een kleine groep oefenen we om met aandacht aanwezig te zijn bij wat we ervaren en te herkennen hoe we daarop reageren.
We oefenen met meditatie, aandacht voor het lichaam en eenvoudige activiteiten uit het dagelijks leven. Je onderzoekt je gedachten, gevoelens en automatische reacties, zonder dat je die meteen hoeft te veranderen.
De training bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van ongeveer 2,5 uur en een stiltedag. Tussen de bijeenkomsten maak je dagelijks tijd vrij om thuis te oefenen. Je krijgt een digitaal werkboek met uitleg bij de oefeningen.
Je hoeft geen ervaring met meditatie of mindfulness te hebben. Wel vraagt de training nieuwsgierigheid en de bereidheid om gedurende acht weken te oefenen.
Deelname op basis van dana
Voor deze training geldt geen vast deelnamebedrag. Je neemt deel op basis van dana: een vrijwillige bijdrage. Na afloop bepaal je zelf of en wat je wilt bijdragen.
Een proeftraining
Deze eerste groep begeleid ik als proeftraining voor de afronding van mijn opleiding tot mindfulnesstrainer. Je volgt het volledige achtweekse MBSR-programma. Tijdens de training vraag ik je ook hoe je de bijeenkomsten en mijn begeleiding ervaart.
Met je feedback help je mij mijn begeleiding verder te ontwikkelen. Zelf schrijf ik een reflectieverslag dat door de opleiding wordt beoordeeld.
Locatie en planning
De training is in voorbereiding in Amsterdam. De precieze locatie, startdatum en tijden worden nog afgestemd. De groep bestaat uit vier tot vijf deelnemers; bij minder dan vier deelnemers gaat de training niet door.
Heb je belangstelling? Je bent welkom voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Samen bespreken we je verwachtingen, de planning en of de training bij je past.