Aandacht geven aan wat er is

Bewust stilstaan bij alles wat er gebeurt

Mindfulness helpt je om aandacht te geven aan wat er nu is. In ons dagelijks leven zijn we vaak bezig met wat er nog moet gebeuren. Mindfulness helpt je om opnieuw aandacht te geven en bewust stil te staan bij alles wat er in jou en in je lijf gebeurt.

Op een praktische manier maak je kennis met mindfulness en meditatie. Je krijgt oefeningen mee om ook thuis mee aan de slag te gaan. Juist die oefeningen voor thuis zijn erg belangrijk. Wat je leert, zijn vaardigheden. De toepassing en het werkelijke effect bemerk je pas echt in het dagelijkse leven.

Regelmatig oefenen

Mindfulness gaat niet over het uitschakelen van gedachten of het voortdurend ontspannen. Het gaat erom dat je leert opmerken wat er in je leeft — gedachten, gevoelens en lichamelijke ervaringen — zonder daar meteen in mee te hoeven gaan.

Meditatie is een manier om mindfulness te oefenen. Door er regelmatig mee bezig te zijn, leer je steeds beter opmerken waar je aandacht is en die telkens weer opnieuw te richten op wat er op dit moment gebeurt.

Je leert bewuster omgaan met gedachten, gevoelens en lichamelijke ervaringen. Dat maakt het mogelijk om een vriendelijke, aandachtige manier van aanwezig zijn te ontwikkelen.