Het dagelijks leven is de werkelijke beoefening

Mindfulness Bio is niet beperkt tot de momenten waarop we mediteren

Tijdens meditatie oefenen we om met aandacht aanwezig te zijn bij wat zich van moment tot moment aandient. We merken gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen op, zonder dat we daar onmiddellijk iets mee hoeven te doen.

Mindfulness is echter niet beperkt tot de momenten waarop we mediteren. Het meditatiekussen is de plek waar we oefenen. De werkelijke beoefening vindt plaats midden in het dagelijks leven.

Juist tijdens een gesprek, het bereiden van een maaltijd, het wachten op de trein, een moeilijke situatie of tijdens een wandeling buiten kan wat we tijdens meditatie oefenen een plek krijgen in het dagelijks leven.

De natuur kan daarbij een prachtige omgeving zijn. Dat is niet omdat we iets moeten bereiken of veranderen, maar omdat er zoveel is om werkelijk waar te nemen: licht, geluid, beweging, geur, stilte en de grond onder onze voeten.

De natuur hoeft niets van ons.

Tijdens het wandelen kunnen we even ophouden ergens naartoe te willen. Er is het ritme van onze stappen, het contact met de grond, de ademhaling. Er zijn geluiden, kleuren, geuren, licht en beweging.

We hoeven daar niets van te vinden en niets aan te veranderen. We kunnen het opmerken zoals het zich op dit moment aandient.

Een boom hoeft niet mooier te worden.
De wind hoeft niet anders te waaien.
Een vogel hoeft niet voor ons te zingen.

Misschien kunnen wij voor een moment hetzelfde doen: eenvoudig aanwezig zijn.

Zo wordt mindfulness geen activiteit die losstaat van het leven, maar een manier om bewuster aanwezig te zijn in het leven dat er al is.